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我靠這三招養成喝水的好習慣

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其實對於喝水這件事,我也是從每天喝不到500C.C,逐漸與生活磨合,增加到一天喝3000~5000c.c

前陣子,我的同事因為看我喝水喝得很勤勞,於是跟我請教

他跟我說了他的困難點:「我發現白天都很忙,真的會忘記喝水!但我晚上喝又會夜尿,影響我的睡眠!」

因為這個契機,我才發現,原來不是只有我有喝水的困擾而已~

於是我決定把我3個養成喝水好習慣的方法提供給大家

習慣 1.固定時間喝水

我覺得固定時間喝水這件事很重要

因為影響到的層面是 #排尿的頻率

固定的時間喝水,可以讓排尿的時間點盡量集中,而不影響工作

一個人一天的水量是 #體重*30

先姑且以每日喝水2000c.c來計算,我會習慣這樣分配

>>起床500c.c、上班前500c.c

>>吃飯前設鬧鐘喝水500c.c

>>下班喝水500c.c

起床、出門前、吃飯前、下班 這幾個時間點的發生就可以觸發我喝水的開關

剛開始如果會遺忘,可以設鬧鐘提醒

習慣 2.使用吸管

想要養成喝水的好習慣,就必須降低喝水前置作業造成的阻力

如果喝水前要做的動作太過繁雜,則人性懶惰的力量會讓我們因為怕麻煩而決定不喝水

使用吸管就是一個很好的方式

我想這也是為什麼喝飲料總是感覺比較愉快方便的原因之一吧

有吸管,不管喝什麼,感覺就是不一樣(誤)

ps.後來在觀看好葉(知識型youtuber)的影片的時候,發現我喜歡使用吸管的行為

有點類似下方影片3:32的地方提到的

「誘惑綑綁」

因為我喜歡喝飲料的行為,讓我在使用吸管時有一種我在喝飲料的錯覺,因而感到滿足

(雖然我不知道這樣解釋是否正確,但我以前確實是飲料愛好者,也超喜歡用吸管騙自己在喝飲料XD)

習慣 3.好的盛水用具

工欲善其事、必先利其器

我覺得好的工具真的非常的重要!!

這裡提供一個我買了無數個水壺之後,找到的一個非常好用的工具

登登!

就是舒油頭25元加購價可以買到的水杯

它的水壺是硬質的,而且在它們的活動中我還換購了他們的攜行帶(紅色那個)

就如我照片所呈現的,它的好處超級多!

>>輕巧、好攜帶、方便記錄水量(一次1000c.c)、有吸管、杯身透明不怕卡垢

而且雖然飲料杯是細長型,但是是可以把手整個伸到底部的!

非常好清洗(天阿真是神設計)

要說缺點的話,大概就是沒有刻度 & 不能裝熱水吧~ XD

有了這個水杯之後,喝水就不再是我人生的難題

有喝水障礙的人,真的可以試看看!!

以下是我特別去找的舒油頭全國店家分布位置

————————————–店家分布下方還有其他內容哦—————————————-

舒油頭全台店家分布

北部

西門昆明店

地址 : 台北市萬華區昆明街85之1號

電話 : 02-23894558

台北南昌店

地址:台北市中正區南昌路一段90號

電話:02-23975915

內湖江南店

地址:台北市內湖區江南街130號

電話:02-26274666

台北延三店

地址:台北市大同區延平北路三段63號

電話:02-25966860

新莊幸福店

地址:新北市新莊區幸福路509號

電話:02-29910068

三重三和夜市16號店

地址:新北市三重區中央北路57之2號

電話:02-29721666

蘆洲長安店

住址:新北市蘆洲區長安街191號

電話:02-82856360

桃園

中壢南園店

住址:桃園市中壢區南園二路49號

電話:03-4258841

平鎮文化店

住址:桃園市平鎮區文化街27號1F

電話:03-4920092

新竹

新竹民生店

住址:新竹市東區民生路135號

電話: 03-351106

台中

台中沙鹿4號店

住址:台中市沙鹿區北勢東路413-1號

電話:04-26328089

澎湖

澎湖建國店

住址:澎湖縣馬公市建國路11號

電話:06-9269702

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吸管水壺

如果去舒油頭買真的太麻煩的話,其實還有其他盛水工具的選擇可以參考

但我覺得容量大跟吸管都是必備要素

(有吸管才會不知不覺喝很多水,大容量才不用一直走去盛水)

那次要的重量可能就得看個人可以忍受多重了

(以下點圖片可以連結詳細商品資訊、順序不具意義)

1.運動水壺 1000/1500/2000ML

運動水壺

曾經試過這種水杯,但我太懶了,覺得喝水要旋開蓋子好麻煩XD

優點:不漏水、旁邊有水量刻度、有背帶、1000 ml 重量162g

缺點:不能裝熱水、每次喝水開口都要旋轉打開(可能有點麻煩)

2.希樂大容量運動水壺1000ML

大容量水壺
整理資料的時候發現這款水壺,不禁驚嘆科技始終來自於人性,真的是神發明阿~~~

優點: 不漏水、旁邊有水量刻度、有背帶、 商品頁沒有提到重量

分成兩個部分-快速開蓋大口喝水 & 小口喝水吸管 (好酷!!!)

缺點: 不能裝熱水,目測可能會有些重量(?!)

3.太空站吸管水壺 600/1000/1500/2000 ML

吸管水壺
水壺

優點: 不漏水(壓扣開關可以鎖住、避免誤開)、旁邊有水量刻度、有背帶、

可以直接手拿

PS. 商品頁沒有提到重量

缺點: 不能裝熱水,目測可能會有些重量(?!)、個人覺得裝滿水的時候手拿很重很累

喝水的時候鼻子會撞到提把

4.網紅大肚水壺 1300 ML

網美水壺
喝水

優點:不漏水、旁邊有可愛「喝水時間」刻度、有背帶

PS. 商品頁沒有提到重量

缺點:最高耐熱80度C、沒有水量刻度

5.網紅壺1000 ML

網美水壺
喝水

優點:有背帶、可以手提、 壓扣開關可以鎖住避免誤開

PS. 商品頁沒有提到重量 、沒有特別提到不漏水

缺點:不能裝熱水、沒有刻度

6.礦泉水桶杯防摔 1000ML

啞鈴水壺
礦泉水桶杯

優點:不漏水、可以手拿、或許可以拿來練手臂(?!)、目視輕巧

PS. 商品頁沒有提到重量

缺點:不能裝熱水、沒有刻度、只能用手拿,可能攜帶會有點不方便、難清洗

7. 礦泉水桶杯防摔 1000ML (有背帶)

礦泉水桶
防摔水壺

優缺點同第六個水壺,但多了背帶貴將近150元

8. 玻璃水杯800/1000/1200 ML

玻璃水杯
最左邊的款式有吸管(1200/1000/800ML 均有吸管的款式)
手提水壺
吸管水壺

1200/1000/800 ML均有「吸管款」,不需要吸管的可以選擇旋蓋

優點:可以裝熱水(不鏽鋼)、可以泡茶、彈跳開關

PS. 商品沒有提到不漏水

缺點:水杯沒有刻度、只能用手拿、洗水瓶可能需要用工具

水壺缺點對於日常生活的影響

1.沒有背帶、只能用手提

騎機車的時候會不方便吊掛、手上拿東西的時候拿水瓶變成負擔

2.水杯底部超過6cm

汽車前座無法放、坐公車無法置放旁邊的杯架、機車前面無法置放

3.杯口小於9cm

這個寬度手剛好可以伸進去水壺清洗

小於9cm的水瓶, 清洗可能就需要使用工具

4.重量過重

會懶得攜帶,我覺得超過1000c.c 就會有這個問題,最終因為攜帶笨重而放棄喝水

5.水壺容量過小

小於1000c.c我覺得都算小,因為1000c.c剛好一天喝完2次就可以解決

600c.c就要分3~4次裝水,裝水次數太頻繁就會”懶得裝”,導致最終喝的水量達不到標準

ps.何況還有排尿也要一直跑廁所,跑來跑去也是很累

結語

打這篇花了我好多時間,因為太有心得很想全部都分享出來XD

希望以上落落長的文章有幫助到大家~

買到好的水瓶,才不會一直為自己製造垃圾 (一堆丟也不是、不丟也不是的水瓶)

最後~

祝大家喝水愉快啦 :)

在〈我靠這三招養成喝水的好習慣〉中有 12 則留言

  1. 我之前都會忘記帶水壺而沒喝水(也覺得一直要跑廁所很麻煩),感覺固定喝水時間是個不錯的方法!版主推薦的水桶杯好可愛啊XD

  2. 水對人體來說真的是不可或缺的物質 不但可以排出身體代謝的廢物 還可以讓細胞充滿水分 真的是健康的根本 非常感謝版主分享 很棒的推薦 大推

  3. 喝水真的很重要 但我自己也常常忘記要喝水 感謝版主分享自己的經驗與方法 我會把它用來試試看的 希望自己也能培養出良好的喝水習慣

  4. 我覺得用吸管這招真的很不錯耶! 會有種喝飲料的錯覺,讓人忍不住想一直喝耶~
    而且礦泉水桶杯防摔這一款也太可愛了吧!!

  5. 我從以前就很喜歡喝水XD (不過一直用馬克杯喝也會覺得很無聊,自己有發現用吸管喝會喝得比較多而且可以一直喝哈哈哈)~
    但是就像版主說的,固定時間喝水,沒固定時間喝水的話會為了補足水量一次喝太多,對身體也不好,近期因為要計算水量有沒有喝夠也覺得很麻煩,所以我也買了一個2000cc的水壺,把它喝完基本目標就達成的概念,水壺計算也是懶人福音 XD
    謝謝版主分享~

    1. 不能一次狂飲是真的~~ 狂飲才會水中毒
      2000C.C我是比較沒辦法攜帶,太笨重~
      但如果工作不會一直跑來跑去的話,確實是個好選擇^ˊ

  6. 這樣想想確實用吸管可以提高喝水的頻率和意願欸
    不用一直抬頭和抬手用吸的就好

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