成長思維

克服挫折感,只需要微調思考路徑

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遇到挫折時,我們經常會犯一個錯誤

就是不停地陷下去,越想越負面,心情越來越糟

如何有效打破這個現狀呢?

A君與B君

先來說說A君與B君的故事

有一天他們兩個都去考試去考試,各考了50分

A君心想:「完蛋了,我總是考的那麼糟,就算再怎麼準備也是這個樣子!努力有什麼用」
於是他沮喪的把所有的書都丟到一邊,去酒吧喝得爛醉,回家父母看到他這樣大發雷霆,大吵一架。
後來A君的考試都在及格邊緣遊走,並且終日不斷抱怨自己能力就是不到那裡,不是讀書的料,最後選擇放棄了學業。

而B君則心想:「太倒楣了吧!我這次誤判考試範圍,沒有做到足夠的準備!到底是哪裡失誤了?」
於是他把自己錯誤的題目重新審視一番,並且開始籌備下一次的考試。後來因為B君的努力,身邊成績比較好的同學看到了他的努力,大家都很願意指導他錯誤的地方,漸漸的成績越來越好,突破了原本不及格的狀態。
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你發現了嗎?同樣的挫折,竟然有這麼大不同的結果!

成績是無法判斷一個人的成功與否的,但今日的主題只單純研究這兩者的心態。相信找到了對的方向,正確的心態還是取得成功的重要關鍵。

思考路徑

👉(Adversity 挫折)-考試考了50分

👉(Belief 信念)-
A君認為這個挫折是自己的失敗、
B君認為挫折是一時的,一切都可以改變

👉(Consequence 結果)
A君舉步不前、甚至開始倒退
B君哪裡跌倒、就從哪裡站起

(A)的發生,(B)的加持造就(C)結果
人生就一直在同樣的迴圈循環

而習得性樂觀,就是像B君這樣的思考模式

🌟轉念不是欺騙自己,而是轉向正面處理事情的心態。🌟

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信念的行程是這樣的

「事實發生>自己的解讀>信念」

🌟關鍵點就在於「自己的解讀」🌟

突破方式

試著在形成信念之前,改變自己的解讀方式
👉最快的方法就是對大腦做「爭辯」的動作

例如:
我覺得我的表達能力不好,演講比賽我一定「辦不到」
這時候你要對自己的大腦爭辯
「真的辦不到嗎?可是演講比賽很厲害的人,他們也不是一剛開始就很厲害呀!他們怎麼辦到的?」

透過爭辯,你可以更有效的知道自己下一步該做什麼,而不是在原地自怨自艾沒有能力,卻舉步不前。

有系統的學習成長思維

最初我報名好葉的課程其實只是單純因為促銷優惠,課程不貴也想說聽看看就買了

結果課程內容出乎意料的充實

課前預習、課後輔導,群組交流、同學切磋、功課落實學以致用

當時的我剛好陷入工作的負面情緒,上完課後學到的方法讓我14天後有脫胎換骨的感覺

雖然網路上不乏知識性文章,但有系統的學習真的節省我不少摸索的時間

課程資訊

https://jeniffer.krtra.com/t/ubPFrIcZQJXc

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課表

在〈克服挫折感,只需要微調思考路徑〉中有 14 則留言

  1. 換個方式思考感受度真的會很不一樣,很多人在負面情緒的時候會一直處在那樣的狀態裡面,讓其他的事情也沒辦法好好地做,陷入一個自怨自艾的局面,這樣反而拖累得自己的工作效率,轉個念想法就會完全不同,反而可以更有效率的激勵自己!

  2. 一開始會懷疑自己很正常,但是在youtube看到好葉的影片真的會比較有方向,覺得好葉的線上課程可以嘗試看看。

    1. 真的非常推薦好葉課程!!!
      教的東西很全面~ 而且會帶科學的角度去分析
      很多方法都很好用!
      有機會我會在寫更多文章來分享~^^

  3. 有系統的學習成長,聽起來真的不錯耶~~~如果在學習成長的階段,有一群更同勉勵、相互成長的朋友,除了學習成長更有監督的作用,真的不進步都難~~~

  4. 對大腦做「爭辯」的動作真的很有用!
    好葉的線上課程感覺不錯,我會參考看看的
    謝謝版主分享~

  5. 最近也真的很容易感覺到挫折 常常都不知所措地憂鬱 版主推薦的方法非常實用 之後有機會一定要來試看看

  6. 版主說的很好,關鍵在於自己的解讀,有些事其實轉個念用正向的方式看待,就沒有那麼糟,也能充滿動力!
    我之前也上過成長思維行動營,課程內容真的蠻豐富的~

  7. 常看到成功跟失敗的人差別,就像版主說的是思維的模式不同造成的差異!
    所以觀念很重要~我相信這堂課可以學習到很多的!

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